Maintenant, côté glucide, on va chercher des sucres lents. Certes, le terme n'existe plus vraiment. Le rapport sucre lent/sucre rapide n'a jamais existé ; en réalité il faut parler d'indice glycémique ; ça fera l'objet d'un article à part. Quoiqu'il en soit, oui, manger du riz et des pâtes, c'est toujours mieux que se goinfrer de sucre "pur", de gâteaux ou choses du genre. Certes, il en faut... En musculation/fitness, on a besoin de tout !!! Sauf qu'il faut simplement faire en sorte de ne pas exagérer.

Pour ma part, je suis arrivé à un niveau de poids et une quantité de muscles ou prendre plus ne m'intéresse pas. Non, je ne me la pète pas, et non je ne dis pas ça parce que je ne peux pas prendre plus. Tout simplement, je ne le veux pas, c'est tout. Les glucides de mon côté prennent leur source dans les légumes ; principalement pour être sec et défini, mais je vous raconterai ça aussi dans un article à part.

Mais revenons à nos moutons ?

Le sommeil, ça compte ? Complètement et énormément ! J'avoue ne pas dormir beaucoup car je suis un couche tard (et lève tard, lol... Sauf que je ne dors que 6h par nuit en semaine et c'est trop peu)  et j'avoue aussi que cela m'a beaucoup freiner !

Vos muscles se construisent, votre organisme récupère lorsque vous dormez ! Si vous cherchez des progrès rapides, pensez, outre l'entrainement et la nutrition, à dormir !!! Tout simplement.