Triste retour à la réalité, il faut à un moment rentrer, retrouver ses occupations professionnelles et faire un petit constat devant la glace ou sur sa balance. Peut-être avez-vous grossi ou pire, peut-être avez-vous mal vécu l’expérience de la plage, la honte de vous mettre en maillot, peur de vous découvrir, d’exposer bourrelets, cellulite ou maigreur extrême. Peut-être avez-vous eu ce sentiment d’être regardé, épié et surtout mal jugé ; ce sentiment affreux de ne pas être à l’aise. Pour ma part, j’ai été jeune dans ce cas (extrêmement maigre) et j’avoue avoir détesté ça. Mais peut-être aussi, avez-vous juste envie de vous sentir mieux, de proposer une « nouvelle version » de vous-même, un corps plus en accord avec vos idéaux physiques. Car peut-être avez-vous prononcé cette célèbre, très célèbre phrase pendant vos vacances : « je me mets au sport à la rentrée ». À moins que ce ne soit sa variante : « je me remets au sport à la rentrée ».

L’envie est présente mais vous avez besoin d’un coup de pouce pour mettre le pied à l’étrier ? Rappelez-vous des conseils suivants ; ce sont exactement ceux que j'applique.

-          Règle n°1 ou règle d’or : Rien n’est jamais perdu ! Un changement peut toujours se produire à condition d’accepter ce qu’il induit : s’investir.

-          Règle n° 2 : oublier ce que pensent en mal les autres de votre apparence. Ils ne connaissent ni votre vécu, ni votre morphologie, ni vos hormones ou votre relation avec la nourriture. Leurs répliques peuvent être dévastatrices en matière de motivation. Vous ne serez jamais assez, ou vous serez toujours trop ! Pas assez mince, trop gros, pas assez musclé, trop maigre…  Ce qui compte c’est se plaire à soi. Si ce n’est pas le cas, si l'on ne s’aime pas, ne se kiffe pas, il est primordial de tout mettre en oeuvre pour changer.  

-          Règle n°3 : arrêter de se trouver des excuses. D’une façon générale, c’est rarement de notre faute, car on a toujours de bonnes raisons. Oubliez ces raisons et faites-vous violence… Au passage, arrêtez de dire que l’on manque de temps, on choisit simplement ses priorités.

-          Règle n° 4 : arrêter de parler dans le vide, mais choisir de faire, même un petit peu. On ne gravit pas une montagne sans commencer par un petit pas. Peu d’entre nous arrivent à faire des changements radicaux et il est souvent bien plus productif de faire des changements par paliers, par pas, petit à petit (en matière de réussite personnel, la méthode/pensée/voie Kaizen est souvent nommée. On invite les participants à avancer par petits buts plutôt que de faire des révolutions)

-          Règle n°5 : Il n’y a pas d’objectifs communs ou de but ultime. Vous êtes maître de votre destin corporel et résolument seul face à vos choix. Vous n’êtes pas au travail et il n’y a pas de chef pour vous donner des objectifs, c’est à vous de vous les fixer et de décider quand et comment agir. C’est le moment d’être un chef, d’être votre chef. Un physique, ça ne s’achète pas. Il  peut aussi être la preuve de votre force mentale, de vos capacités d’implication et d’acharnement.

-          Règle n° 6 : Arrêter de se comparer aux autres, mais se concentrer sur ses propres objectifs. Ne pas hésiter à faire appel à des professionnels pour se faire coacher (non, je ne me vends pas. D’ailleurs, je ne fais pas de coaching physique, je n’ai pas le temps, j’ai mis mes priorités ailleurs :-D). Un coach ne vous fixe pas vos buts, mais est là pour vous accompagner, notamment lorsque la motivation commence à manquer.

-          Règle n°7 : On ne peut pas tout avoir. Ceci est valable dans tous les aspects de notre vie. Ce qu’on gagne d’un côté, il faut accepter de le perdre ailleurs, c’est une règle de saine équivalence.  Si vous ne voulez rien lâcher de vos habitudes alimentaires, n’espérez pas voir de changement. 

-          Règle n° 8 : Etre intelligent dans son comportement ! Ne pas faire les courses le ventre vide, ne pas acheter trop de nourriture malsaine (c’est mécanique, tout le monde plonge sur un paquet de chips à un moment donné ou à un autre… Sauf s’il n’y en a pas :-D), surveillez ce qu’achète votre conjoint (il/elle sera assurément le/la première à vous tenter). Avant d’aller au restaurant, boire un grand verre d’eau, prévoir de manger « light », composer intelligemment dans son assiette, etc. Il y a beaucoup d’astuces, je vous ferais un article spécial règle 8 ;-)

-          Règle n°9 : arrêtez les régimes ! C’est désormais archi connu, ils sont plus néfastes qu’autre chose. Ce qu’il faut, c’est de l’hygiène alimentaire !  Je ferais aussi un article spécial règle 9 ;-)

-          Règle n° 10 : Inspirez-vous. Nombre des plus grands tops model, modèles sport ou fitness ont leur histoire et leurs complexes corporels. Ne les jugez pas aux résultats, mais observez plutôt leur parcours. Derrière la vitrine de la réussite se cache souvent beaucoup de travail, de sport, de nutrition.

[Remarque : Oui, je fais un distinguo entre un objectif « silhouette » et objectif « apparence physique ». Dans un objectif silhouette, on cherche à être bien de façon générale et habillé. On cherche à être dans la « norme » (je parle ici de celle fixée par les médecins et des fameuses courbes et ratios taille/poids) On accepte en revanche de ne pas avoir d’abdos ou d’avoir une petite bedaine, un peu de cellulite, etc.  Dans un objectif « apparence physique » en revanche, on cherche à aller plus loin… donc on fait plus de choses ;-)]